Artikulu honetan gure neskei eta emakumeei pisua galtzeko gaian lagundu nahi nieke, hots, aste batean pisua galtzeko modu azkar bat proposatzea. Oro har, ez da zaila gehiegizko pisua kilo batzuk galtzea hain epe laburrean, baina, lehenik eta behin, benetan gehiegizkoak izan behar dira.
Noski, ohitu gabeko gorputzarentzat, aste batean pisua galtzeko modu azkar bat estresagarria izan daiteke, baina zer nolako sakrifizioak egingo dituzu zure helburuaren mesedetan. Nahi den emaitza lortzeko, arau batzuk bete behar dituzu.
Zein produktu debekatuta dauden
- Frijituak.
- Patatak edozein formatan.
- Irin produktuak.
- Azukrea duten produktuak (fruta gozoek ere barne hartzen dituzte).
- Soda (edulki gabeko ur gazta barne).
- Edari alkoholdunak (vodka, garagardoa, etab.).
Kontsumo arrarorako produktuak
- Porridge (oloa, buckwheat).
- Galeper edo oilasko arrautzak (astean bizpahiru arrautza gehienez).
- Oliba olioa (egunean koilara bat baino gehiago ez).
Gomendatutako produktuen zerrenda
- Esnekiak (gantz gutxiko kefir, gantz gutxiko gazta).
- Oilasko bularkia edo indioilarra (egosia).
- Arrain zuria (egosia).
- Eztia.
- Ur garbi garbia (eguneko litro eta erdi gutxienez).
- Kafea prestatua (eguneko kopa bat baino gehiago ez, baina ez gehitu azukrerik).
- Te berdea (kantitate mugagabea).
- Zukuak (ez dendan erosiak, baizik eta estutu berriak).
Nola azkar pisua galtzen aste batean etxean: aholku erabilgarriak
- Astebetean pisua galtzeko modurik onena gosaltzeko karbohidrato ugariko elikagaiak jaten saiatzea da, bazkaltzeko proteina aberatsak diren elikagaiak eta afarirako barazkiak edo frutak jaten saiatzea. Oheratu baino ordu pare bat lehenago afaldu beharko zenuke. Ez da soberan izango edalontzi erdi bat kefir (gantz gutxikoa) edatea oheratu aurretik.
- Egunean kontsumitzen dituzun gutxieneko kaloria ez da 1200etik behera egon behar.
- Aste honetan zehar, erosi eta ziurtatu zure gorputza denbora guztian sasoi onean mantentzen lagunduko duten multivitaminak hartu eta gero aste batean pisua galtzeko modurik azkarrenak ez dio gorputzari kalterik eragingo.
- Hartu denbora jarduera fisikoa egiteko, dela lanera joateko ibilbide luzeagoan ibiltzea, dela igerilekura joan edo fitnessa egiten.
- Gutxienez zortzi orduz lo egin, eta horrek, noski, eragin positiboa izango du zure gorputzean.
Eta, noski, gogoratu pertsona bakoitzak gorputz indibiduala duela. Goikotik ondorioztatzen da aste batean muturreko pisua galtzea erraza izango dela pertsona batzuentzat, baina ehunka edo milaka aldiz zailagoa besteentzat, baina ez zenuke inoiz amore eman behar!